Remedios caseros para una buena salud y estética bucodental durante el estado de alarma

El confinamiento producido por el estado de alarma por la COVID-19 no debe alterar el cuidado de nuestra salud bucodental. Esto se complica para las personas que están en situación de cuarentena por posible contagio por coronavirus o que pertenecen a grupos de riesgo, como mayores de 65 años o personas con problemas de salud cardiorrespiratoria, y sobre todo aquellos que tengan más dificultad para aprovisionarse.

En este artículo se tratarán una serie de recomendaciones de hábitos de higiene y consumo, así como algunos remedios caseros. Está especialmente dirigido a estos colectivos más vulnerables a la pandemia, para que mantengan una sonrisa cuidada y bonita y puedan evitar, en la medida de lo posible, el desplazamiento al dentista hasta que se normalice la situación.

La higiene

Los expertos en psicología y otros ámbitos recalcan la importancia de mantener unas rutinas de tareas diarias para llevar mejor el confinamiento; en este sentido está de más recordar la crucial importancia de una estricta rutina diaria de higiene bucodental, ahora más que nunca, ya que la situación nos puede llevar a descuidarla..

Prevención de afecciones

Un descuido en la rutina de higiene puede afectar al equilibrio bacteriano de la boca y derivar en problemas comunes como la transformación de la placa en sarro, la caries, o las enfermedades de las encías, que pueden desencadenar problemas más graves.

Para prevenir este tipo de afecciones los más importante es cepillarse los dientes, con un cepillo limpio (y con las cerdas sin desgastar), al menos durante dos minutos al día después de cada comida.

Material de higiene bucal en condiciones

Cepillos de dientes

Si nos encontramos ante la imposibilidad de usar un cepillo en buenas condiciones, la primera opción a valorar es intentar comprar uno telemáticamente, ya que estos días las farmacias y otros comercios hacen entregas a domicilio, y aprovechar para adquirir también enjuague, pasta e hilo dental.

La segunda opción es desinfectar nuestro cepillo con desinfectantes disponibles en el mercado, bajo la recomendación del dentista. Aquí se describe cómo limpiar un cepillo de dientes eléctrico.

Como última opción, y sólo en casos de extrema necesidad, utilizaremos desinfectantes caseros, lo que no es recomendable ya que pueden dañar los dientes e irritar las mucosas. Para ello podemos sumergir el cepillo durante un par de horas en vinagre blanco o agua oxigenada y posteriormente aclararlo con agua. Pero hay que utilizarlo sólo de manera excepcional (por ejemplo si se acaba de pasar la enfermedad), ya que puede causar más perjuicios que beneficios si realiza de manera habitual como comentamos en este artículo.

Pasta de dientes

Con utilizar una poca cantidad de pasta de dientes en cada cepillado (del tamaño de un guisante para adultos y de un grano de arroz para niños pequeños) es suficiente.

El uso de pastas con flúor ayudan a prevenir las caries.

Con el crecimiento de la conciencia ecológica están apareciendo multitud de recetas caseras de pastas de dientes ecológicas de tendencia vegana y cruelty free y las marcas también responden con productos adaptadas a estas tendencias.

La receta de pasta dental casera más típica es aceite de coco y bicarbonato sódico a partes iguales añadiendo unas gotas de aceites esenciales vegetales.

Enjuague bucal

En el caso de que el enjuague bucal se nos agote y no podamos adquirir más, podemos utilizar vinagre de manzana diluido en agua. El vinagre de manzana tiene propiedades beneficiosas para los dientes pero tampoco se puede abusar de él, porque su gran acidez puede acabar dañando los dientes.

En resumen, este tipo de remedios caseros es mejor evitarlos, siempre que se pueda optar por las soluciones del mercado que han sido creadas para un uso específico, porque las dosis de sus componentes están estudiadas para tratar las particularidades del tipo de boca de cada persona. Nuestro dentista nos puede indicar qué producto necesitamos en cada caso.

Otros materiales en la boca

Todo aquello susceptible de entrar en nuestra boca ha de estar lo más limpio posible para evitar la entrada de patógenos dañinos a nuestro organismo, empezando por unas manos bien limpias para el uso, por ejemplo, del hilo dental.

Si tenemos prótesis, implantes o usamos férulas dentales, es importante mantenerlas limpias, ya que aumentaremos su vida útil y evitaremos infecciones.

Consumo

Qué y cómo consumimos influye directamente en nuestra salud bucodental.

• Lo principal es:
• llevar una dieta equilibrada
• hidratarse suficientemente
• hacer ejercicio físico
• descansar el tiempo suficiente
• no fumar
• no abusar del alcohol

En definitiva tener unos hábitos de vida saludables.

Existen alimentos que pueden ayudarnos a cuidar de los dientes. Esto no quiere decir que sustituyan al cepillado y demás acciones de higiene dental, pero si complementan la limpieza y en algunos caso son imprescindibles para nuestra salud.

Alimentos beneficiosos para tu boca

• Agua: Es fundamental estar bien hidratados para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo en general y en la boca en particular.
• Frutas: Aparte de la hidratación también aportan vitaminas. Además la fructosa no es tan perjudicial como otros azúcares procesados.
• Lácteos y derivados: Reducen los niveles de acidez en la boca.
• Verduras ricas en fibra: Ayuda a limpiar los dientes y remover la placa. Por ejemplo la zanahoria o el apio.
• Té verde y negro: Combaten las bacterias de la placa

Alimentos potencialmente dañinos si se abusa

• Hielo y alimentos fríos. nos pueden afectar si tenemos los dientes sensibles
• Alimentos cítricos. Pueden alterar el ph de la boca.
• Bebidas carbonatadas incluídas las light.
• Alcohol